城市规划设计人员遭遇皮肤保养五大问题

在工作中，我们做城市规划设计的熬夜赶图是家常便饭了。由于经常的加班和通宵工作，而且要面对电脑辐射，很多人不注意养成良好的保养习惯，在熬夜之后，随便吃点东西便开始睡觉，不洗更不护理，脸上油腻，胡子长了，黑眼圈，眼袋，应该说比做网站的站长也好不到哪里去，压力更大、脑力劳动强度更大，工作周期更长，有事做梦还在想走线的事情，汗的。可殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快，特别是皮肤的状况是越来越差了。

城市规划设计工作不是吃青春饭的，老而弥坚，经历，经验，知识深度和广度将会使你的工作变得越来越好，不要有腰部救生圈，不要背部松弛，不要腰腿无力，不要皮肤暗淡，不要长发、不要长胡子，不要痘痘，不要色斑，呵呵，这些通过良好的工作习惯，使用优质的化妆品（男性同样可以用啊）、科学的保养就能做到啊。

下面介绍一些收集的秘籍：

1、加班前后饮食问题

熬夜前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛，先喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

熬夜时：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢喝杯茶或咖啡以除去疲劳，长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

熬夜后：先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品（不要用吃八宝粥代替啊）；忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说；.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。

保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。

经常熬夜会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。熬夜时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。

熬夜由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？  

营养学专家建议：

首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。

其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。

再次，多供给富含维生素A的食物。熬夜易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。

长时间看电脑，工作压力大，熬夜……我们的同行们在繁忙的工作中会出现黑眼圈、压力痘、皮肤干燥等一系列的问题。

2、击退黑眼圈

长时间地盯着电脑屏幕看或熬夜，眼睛一直处于疲劳状态，周围的血液、淋巴循环不畅，导致淤血，最终形成黑黑的眼圈。而去除的关键是恢复和加速形成眼睛周围良好的循环，使淤血消散。

介绍一种简单易行的方法：冷热水交替敷眼法。热水可以使眼睛周围血管扩张，而冷水可以使其收缩，冷热水交替那就好比让“血管做体操运动”，加速循环，使黑眼圈消散。

具体做法：冷敷、热敷交替做，每次3~5秒钟约交替做10次，因冷热敷时会带走肌肤上的水分，所以在结束时在眼部涂上保养品。

3、 消灭压力痘

压力痘引发的原因是在压力下，肾上腺皮质会分泌肾上腺素、类固醇及雄性激素，使人有体力支撑下去。但同时，皮脂腺受到雄性激素及类固醇作用分泌增加，而造成痘痘。

在这个时候，最关键地就是要温和地对待你的肌肤，不要挖、挤压、用力搓洗你的皮肤；使用能控制、清洁油脂功能好的护肤品，但避免使用磨砂膏和收缩水；对于有伤口的痘痘，避免阳光中的紫外线，因为它会穿透表皮层，就会在伤口部位形成黑色斑点，即使在痘痘消失后仍会留下像黑斑一样的灼伤痕迹。

有痘痘的城市规划设计人员可以适度地使用一些好的洗面奶，要注意避免油溶性产品，避免恶化痘痘。 比如欧莱雅男士洗面系列，牌子都是很不错的哦！价格么，做我们这一行的应该可以介绍，品味也是配的，呵呵。    

4、预防皮肤干燥

工作室内持续在空调房间里工作，皮肤缺水情况严重，很容易产生皲裂、脱皮等现象。特别现在正处于季节转换的时候，很多时候都会感觉脸上干干的，用手摸摸，还有点粗糙。

这里要避免一个误区：那就是很多人认为，皮肤干，我多涂点油性的保湿霜就可以了。其实，现在皮肤最主要的是缺水，只有在补充足够的水分后，才能再谈保湿。

具体做法是：洁面后，先取爽肤水少许轻轻地拍打在皮肤上，在其还没有完全干的时候，再涂上保湿霜。

选择合适的保湿霜也是非常重要的一个环节，因为肌肤在补充了水分以后很容易蒸发掉，在蒸发的同时还会带走肌肤自身的水分，对于干性皮肤应选择含有油份比较多的保湿霜防止水分的蒸发，油性皮肤可以选择含油份较少的保湿霜，很多油性皮肤的人认为，我的皮肤已经很油，涂了以后不是更油么，其实不然。油性皮肤有时缺水症状比干性皮肤还要厉害，因为在补充了水分后，不涂保湿霜，水分蒸发了，皮肤就会分泌更多油份来保护水分，导致脸上出油更多的恶性循环。

平时身边最好准备一瓶保湿喷雾，在肌肤感觉干的时候及时补充水分，但要注意，脸上喷好喷雾后要及时用餐巾纸吸干，以免蒸发带走皮肤更多的水分。平时更应该多喝水，多吃蔬菜、水果。每晚临睡前喝一杯温的蜂蜜水很有好处，既能帮助睡眠，又能滋润皮肤。

5、心理调试保持愉快心情

在工作压力下，应该学会调节情绪，保持愉快心情。戴尔·卡耐基有一段话写得很好，愿与大家一起分享：我要让自己适应一切，而不是试着调整一切来适应我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。我要试着只考虑怎么度过今天，而不是把我一生的问题都在一次解决。因为，我虽能连续十二个钟点做一件事，但若要我一辈子都这样做下去的话，那会吓坏了我。